1. Saunaaufgüsse: Finden Sie die perfekte Mischung aus Entspannung und Genuss
Saunaaufgüsse sind eine Wohltat für den Körper und die Seele. Die Hitze und die ätherischen Öle regen den Kreislauf an, stärken das Immunsystem und wirken sich positiv auf das Wohlbefinden aus. Für viele Saunagänger sind die Aufgüsse die Höhepunkte der regelmäßigen Schwitzkuren. Hier erfahren Sie, wie Sie Saunaaufgüsse optimal nutzen, um Körper und Seele zu verwöhnen.
2. Was sind Saunaaufgüsse und wie funktionieren sie?
Saunaaufgüsse sind ein beliebtes und in vielen Kulturen verbreitetes Ritual. „Wer die Kelle hat, hat das Wort“, pflegen Saunafreunde in Finnland zu sagen. Dieser Ausspruch verdeutlicht die Bedeutung der Saunaaufgüsse, die für eine intensive Hitze sorgen und einen aromatischen Duft in der Kabine verbreiten. Aufgüsse fördern die Entspannung und steigern das Wohlbefinden der Saunagänger.
Ein Saunaaufguss ist mehr als nur Wasser auf heiße Steine zu gießen. Der perfekte Aufguss erfordert ein Gespür für die Aromen und Kräuter sowie den idealen Zeitpunkt. In öffentlichen oder anderen kommerziell betriebenen Saunas ist der Saunameister der Experte, der diese Kunst beherrscht. Er wählt die Öle und Kräuter so aus, dass sie einander ergänzen und eine wohltuende Wirkung entfalten, ohne aufdringlich auf die Sinne zu wirken. Der Saunameister weiß ebenso, wie er den Aufguss mit der Saunakelle auf den heißen Saunasteinen verteilt: Geht er zu schnell vor, entsteht ein kurzer und intensiver Dampfstoß, der für viele Saunabesucher unangenehm ist und den Kreislauf überfordern kann. Außerdem kann es zu Reizungen der Atemwege und der Augen kommen. Wenn der Saunameister den Aufguss zu langsam auf den Steinen verteilt, verdampft die Flüssigkeit nicht richtig, sodass die Aromen und der heiße Dampf nicht die gewünschte Wirkung entfalten. Gut zu wissen: Der Saunaaufguss verursacht keinen Temperaturanstieg in der Kabine, er erhöht jedoch die relative Luftfeuchtigkeit und dadurch die gefühlte Temperatur.
3. Welche verschiedenen Arten von Aufgüssen und Aromen sind bei Saunagängern beliebt?
In den Saunakulturen Europas und anderen Teilen der Welt gibt es unterschiedliche Aufgusstraditionen, die sich auch in den präferierten Aromen widerspiegeln. Die Bewohner Mitteleuropas bevorzugen Saunaaufgüsse mit ätherischen Ölen, die Kenner als Aufgusskonzentrate bezeichnen. Der Saunameister oder eine andere Person gibt einige Tropfen des Konzentrats ins Aufgusswasser. Wenn das Wasser verdampft, entsteht der charakteristische Duft, den jeder Saunagänger zu schätzen weiß. Bei Liebenstein erhalten Sie eine große Auswahl an Bio-Saunaaufgüssen mit beliebten Aromen wie Orange, Zitrone und Ingwer oder Eukalyptus, Latschenkiefer und Minze. Auch der natürlich-waldige Geruch von Kiefern und Fichten passt zu jedem Aufguss.
Schnee- oder Eisaufgüsse sind besonders in den nördlichen Regionen beliebt. Diese Aufgüsse stellen Sie aus Schnee oder zerkleinerten Eiswürfeln her. Was bizarr klingt, hat einen physikalischen Hintergrund: Gefrorenes Wasser verdampft auf den heißen Saunasteinen gleichmäßiger als ein klassischer Aufguss. Deshalb erhöhen Schnee- oder Eisaufgüsse die Luftfeuchtigkeit in der Sauna konstanter als andere Aufgussarten. Ähnliche Effekte erzielen Sie, indem Sie den Aufguss mit einer Gießkanne statt einer Saunakelle auf die heißen Steine geben.
Finnen und Russen verwenden selten Saunaaufgüsse mit ätherischen Ölen. In diesen Ländern sind traditionelle Aufgussformen wie der Birkenaufguss verbreitet. Um diesen Aufguss herzustellen, legen Sie Birkenzweige und Blätter in reines Wasser ein. Wenn Sie dieses Birkenwasser mit den Zweigen auf die Saunasteine geben, verbreitet sich ein angenehmer und natürlicher Duft in der Sauna, der an den Geruch des Frühlings erinnert.
Der Honigaufguss ist in Mitteleuropa eher unbekannt. Bei dieser Aufgussart reiben Sie sich nach dem Vorschwitzen mit Bienenhonig ein, der sich in der Sauna aufgrund der hohen Temperaturen verflüssigt und einen wohltuenden Duft abgibt. Da der Honig in die Hautporen einzieht, entfaltet der Honigaufguss eine besonders pflegende und reinigende Wirkung auf Ihre Haut.
Positiv beeinflussen auch Salzaufgüsse das Hautbild. Bei dieser Aufgussart reiben Sie sich nach dem Vorschwitzen mit grobkörnigem Meersalz ein. Das Salz wirkt wie ein natürliches Peeling und entfernt abgestorbene Hautschuppen. Das Einreiben des Meersalzes in die Haut fördert zudem die Durchblutung, was den Effekt des Saunierens auf die Hautgesundheit verstärkt.
Besonders in Mittel- und Osteuropa sind Bieraufgüsse beliebt. Füllen Sie ein Schnapsglas mit Bier und kippen Sie dieses mit der Saunakelle auf die glühenden Saunasteine. Dadurch entsteht ein Geruch, der an frisch gebackenes Brot erinnert.
Doch Vorsicht: Bieraufgüsse machen Lust auf ein gekühltes Hefeweizen oder ein anderes Bier. Vom Genuss von Alkohol ist vor, während und nach dem Saunieren dringend abzuraten, da eine Überlastung des Kreislaufs droht.
4. Wie beeinflussen Saunaaufgüsse das Saunaerlebnis und die Gesundheit?
Ein Saunaaufguss entfaltet physikalische Effekte auf die Saunagänger, obwohl die Temperatur im Inneren der Kabine konstant bleibt. Sobald der Wasserdampf auf die Haut trifft, beginnt er zu kondensieren. Dadurch kommt es zu einer Erwärmung des Körpers. Viele Saunagänger nehmen diese zusätzliche Wärme als angenehm und entspannend wahr, wodurch das Wohlbefinden steigt. Die Erwärmung des Körpers fordert das Herz-Kreislauf-System und öffnet die Hautporen. Dadurch dringen Pflegeprodukte besonders tief in die Poren ein und reinigen diese. Ein Saunaaufguss verstärkt somit die positiven Effekte, die das Saunieren auf die körperliche und seelische Gesundheit hat.
5. Saunaaufgüsse: Vorsichtsmaßnahmen und Tipps für daheim
In öffentlichen Saunas achten Saunameister üblicherweise darauf, dass die Aufgüsse nicht zu stark ausfallen. Da jeder Mensch unterschiedlich auf die sprunghaft steigende Luftfeuchtigkeit bei gleichzeitig hohen Temperaturen reagiert, kann es trotzdem vorkommen, dass Sie Unbehagen oder Schwindel verspüren. Verlassen Sie in diesem Fall die Sauna und bitten Sie den Saunameister gegebenenfalls um weniger starke Aufgüsse.
Wenn Sie Saunaaufgüsse zu Hause verwenden möchten, dann erwerben Sie hochwertige Produkte von seriösen Herstellern wie Liebenstein. Besonders günstige Aufgüsse enthalten gelegentlich Inhaltsstoffe, die die Atemwege und Augen reizen. Verwenden Sie beim ersten Saunagang eine geringe Menge Aufgusswasser und erhöhen Sie diese nach Bedarf. Wenn Sie zu viel Aufguss auf die Saunasteine gießen, kann dies Ihren Kreislauf oder den der anderen Saunagäste überfordern.
Vermeiden Sie den Kontakt von Aufgusswasser mit Ihren Augen, da ätherische Öle starke Reizungen verursachen und den Spaß am Saunabesuch jäh enden lassen. Seien Sie vorsichtig mit dem Gebrauch von Saunaaufgüssen, wenn Sie unter chronischen oder akuten Atemwegserkrankungen leiden. Achten Sie darauf, Aromen zu wählen, die Ihnen gefallen, und hören Sie auf Ihren Körper, wenn Sie bei zu starken Dampfstößen Unwohlsein oder Schwindel verspüren.
6. Saunaaufgüsse – mehr als ein Ritual
Für viele Saunagänger sind die Aufgüsse die Höhepunkte des Saunabesuchs. In verschiedenen Kulturen haben sich unterschiedliche Aufgussrituale etabliert, die bisweilen befremdlich wirken, sich aber stets physikalische und biologische Prinzipien zunutze machen. Da der beim Aufguss frei werdende Wasserdampf auf der Haut kondensiert und den Körper erwärmt, verstärkt das beliebte Ritual die positiven Effekte, die das Saunieren auf die körperliche Gesundheit und das seelische Gleichgewicht hat.
